Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh

Mau Tahu Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh Manusia

 Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh Manusia

Gula darah normal dalam tubuh memang sangat penting untuk kita miliki karena berguna sebagai penunjang kinerja sel-sel dalam tubuh dan menjadikan tubuh kita menjadi tetap dalam kondisi sehat. Namun apakah kalian tahu berapa sih sebenarnya kadar glukosa normal yang seharusnya dimiliki? Sebenarnya kadar glukosa yang normal tak berpatokan terhadap angka baku. Maksudnya, kadar glukosa bisa sewaktu-sewaktu berubah seperti ketika sebelum makan atau ketika Anda ingin tidur. Setelah makan, sistem pencernaan dalam tubuh Anda secara langsung akan membagi karbohidrat menjadi energi dan glukosa yang diserap langsung oleh sel darah. Tetapi zat gula tersebut harus mampu melewati pintu masuk ke sel-sel darah tersebut.

Hormon yang memiliki peran penting untuk membuka pintu masuk zat gula tersebut ialah insulin. Insulin tersebut dihasilkan dari organ pankreas. Setelah berhasil masuk dalam sel, asupan zat gula tersebut akan dibakar secara langsung oleh insulin untuk dijadikan energi. Sementara, gula lebih akan disimpan dalam hati untuk digunakan dikemudian hari. Nah, berikut ini jumlah gula darah normal dalam tubuh manusia :

  • Sebelum mengkonsumsi makanan : 70-130 mg/dl
  • 2 jam waktu berselang setelah mengkonsumsi makanan : kurang 180 mg/dl
  • Sebelum makan atau setidaknya puasa 8 jam : kurang 100 mg/dl
  • Menjelang waktunya tidur : 100-140 mg/dl

Lantas cara yang paling tepat untuk mempertahankan glukosa agar tetap normal bagaimana? Memang jika tubuh kekurangan gula juga berdampak buruk pada kesehatan seperti tubuh lemas, berkeringat dingin, kelaparan, mudah marah, sulit konsentrasi, jantung berdebar tinggi dan kesemutan dibagian mulut. Sementara jika kelebihan gula, dampak yang Anda rasakan yakni tubuh terasa lelah, terkena diabetes, kulit tubuh mengering, nafsu makan bertambah dan mudah gelisah. Nah, berikut tips menjaga gula darah normal :

  • Olahraga Yang Rutin

Olahraga memang ampuh untuk menstabilkan glukosa. Jadi, lakukanlah olahraga sekitar 15 menitan setiap harinya. Meskipun tidak terlalu lama, tetapi rutin.

  • Perhatikanlah Asupan Konsumsi

Anda boleh konsumsi karbohidrat, tapi harus ada batasnya. Karbohidrat yang baik bisa Anda dapatkan dari nasi merah, biji-bijian dan ubi. Untuk makanan lainnya bisa konsumsi Tropicana, salah satunya Mie Tropicana yang memiliki karbohidrat tinggi tetapi non lemak.

No Comments

Leave a Reply