diet dengan minyak goreng sehat

Tips Mengatur Pola Makan Saat Diet

Bagi kebanyakan wanita, berat badan dan bentuk tubuh yang ideal menjadi hal yang sangat diimpikan. Berbagai cara rela mereka tempuh, mulai dari cara yang alami maupun dengan obat-obatan, bahkan tidak sedikit diantara mereka yang rela mengeluarkan uang banyak hanya untuk sekadar menurunkan berat badan untuk mencapai tubuh ideal impiannya.

Diet menjadi salah satu metode yang populer dikalangan baik wanita maupun pria yang mencoba menurunkan berat badan nya. Selain karena mudah di terapkan, diet juga relatif murah. Hingga sekarang, telah banyak metode diet yang telah dikembangkan, seperti diet karbo, diet mayo, diet paleo, dan diet alkaline. Masing-masing dari program diet tersebut dipercaya mampu menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang ideal.

Sebenarnya, selain diet ada metode yang jauh lebih murah dan mudah yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan mengatur dan memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Dengan hanya mengatur pola makan yang sehat, hasil yang didapatkan dinilai tidak kalah efektif dengan program diet yang telah disebutkan tadi.

Berikut beberapa tips pola makan sehat sebagai langkah awal menurunkan berat badan:

  1. Rutin sarapan pagi

Entah mengapa, banyak diantara kita yang mengabaikan penting nya sarapan pagi, entah karena malas atau terlalu sibuk sehingga sarapan pagi kadang diabaikan. Padahal, sarapan pagi mambu menjaga berat badan anda, dengan sarapan pagi anda tidak akan mudah merasa lapar di siang harinya, hal ini tentu akan mengurangi konsumsi makanan ringan kita saat beraktivitas.

  1. Sarapan tinggi protein

Studi membuktikan kandungan protein pada makanan dapat mencegah tubuh kita dari rasa lapar dalam waktu yang cukup lama. Sumber protein terbaik di pagi hari adalah telut. Telur terkenal banyak mengandung protein di dalamnya. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi telur di pagi hari, selain kandungan proteinnya yang mampu mencegah lapar, putih telur juga dipercaya mampu menurunkan berat bedan kita.

  1. Memilih makanan yang kaya serat

Serat menjadi salah satu kandungan makanan paling dibutuhkan dalam menerapkan pola makan sehat. Serat pada makanan berfungsi untuk mengikat air di dalam tubuh kita sehingga makanan yang masuk dapat tercerna dengan baik, selain memperlancar sistem pencernaan, serat juga mampu memperlancar sistem pembuangan, sehingga zat yang tidak dibutuhkan dalam tubuh dapat dibuang secara optimal. Sumber serat terbaik dan mudah didapatkan adalah buah dan sayuran. Akan sangat baik jika kita rutin mengkonsumsi sayur, apalagi mampu menjadikan sayur sebagai cemilan sehari-hari.

  1. Menghindari makanan berlemak

Makanan yang mengandung lemak jahat sangat banyak di sekitar kita. Susu sapi, minyak goreng, daging sapi, gorengan. Umum nya sumber lemak jenuh terdapat pada makanan cepat saji dan daging. Memang kedua makanan ini sangat menggugah rasa lapar kita, namun perlu di ingat mengkonsumsi makan tersebut secara berlebihan bukan hanya menaikkan berat badan, beberapa penyakit parah juga dapat dipicu dari makanan ini. Sebenarnya, beberapa alternatif tersedia bagi mereka yang tidak bisa meninggalkan makanan tersebut namun tetap ingin menjaga pola makan, seperti misalnya mengganti minyak goreng yang mengandung lemak jenuh menjadi minyak goreng sehat seperti minyak jagung dan minyak zaitun, minyak goreng sehat tersebut bukan hanya rendah lemak jenuh namun mengandung banyak lemak tak jenuh yang bahkan mampu membantu program diet kita. Selain minyak goreng sehat, produk sayur yang diolah sedemikian rupa menjadi seperti daging juga bisa menjadi alternatif untuk menerapkan pola makan sehat.

No Comments

Leave a Reply